I vardagligt tal säger många "övertänkande" om det som psykologer brukar kalla för oro, eller ibland generaliserad ångest. Det innebär att du fastnar i tankar som går runt utan att leda framåt. Du ältar vardagliga situationer lång tid efteråt, oroar dig över både små och stora saker eller försöker hitta absolut säkerhet innan du fattar ett beslut.
Oro är ofta ett sätt att försöka få kontroll, reda ut det som är osäkert och kan ibland ge en känsla av att du förbereder dig, tar ansvar eller är "beredd". Strategin tar mycket energi, gör dig ofta mer stressad och är sällan hjälpsam. Det är också vanligt att oroa sig över sin egen oro, att känna att den är okontrollerbar och skadlig, utan att hitta egna vägar för att bryta beteendet.
Kanske gör din oro dig passiv och du fastnar i vardagliga beslut eller skjuter upp sådant du behöver göra, eller så hamnar du i ett stressande mönster av att kontrollera saker många gånger, söka upprepade försäkringar hos andra eller på nätet, eller har dagligen små "rättegångar" med dig själv kring vardagliga händelser.
En behandling inriktad på oro handlar ofta om att:
känna igen när tänkandet blir ältande eller oro
skilja på verklig problemlösning och tankar som bara snurrar
minska kontroll- och undvikandebeteenden
träna på att fatta beslut trots osäkerhet
att agera mer i linje med det som är hjälpsamt och viktigt för dig på lång sikt.