Vad är övertänkande?
I vardagligt tal säger många "övertänkande" om det som vi psykologer brukar kalla för oro eller generaliserad ångest. Det innebär att man fastnar i tankar som går runt utan att leda framåt. Det kan handla om att älta det som hänt, oroa sig för framtiden eller försöka hitta absolut säkerhet innan man fattar ett beslut.
Oro är ofta ett sätt att försöka få kontroll, stå ut med det som är osäkert, eller minska obehag. Problemet är att det ofta gör dig mer stressad och ångestfylld. En del blir mer passiva, andra hamnar i stressande mönster av att kontrollera saker många gånger, söka försäkringar eller att googla/fråga AI många timmar i veckan.
Som psykolog hjälper jag dig att:
känna igen när tänkandet blir ältande eller oro
skilja på verklig problemlösning och tankar som bara snurrar
minska kontroll- och undvikandebeteenden
träna på att fatta beslut trots osäkerhet
rikta fokus mot handling, värderingar och konkreta steg i vardagen