Panikångest är ett vardagligt ord för ångest som kommer mycket snabbt och stegras och som ofta kan kännas skrämmande och till och med fysiskt mycket obehagligt. Många beskriver att de tror att de "håller på att dö" eller "bli galna". Det som ofta gör panikattacker så jobbiga är inte bara attacken i sig, utan rädslan för att den ska komma tillbaka och i fel situation. Man kan börja undvika platser eller situationer där man tidigare fått panik, till exempel affärer, kollektivtrafik, träning eller att vara ensam. På psykologspråk pratar vi om paniksyndrom när en person har återkommande panikattacker och börjar anpassa sin vardag för att undvika dem.
Som psykolog börjar jag med att hjälpa dig att förstå vad som händer i kroppen vid en panikattack. Sedan kartlägger vi tillsammans vad som triggar paniken, vilka kroppssignaler som blir skrämmande och vad du eventuellt gör för att försöka känna dig trygg. Det kan till exempel vara att kontrollera pulsen, undvika ansträngning, alltid ha med sig vatten eller snabbt lämna en plats.
I behandlingen tränar vi på att möta det som väcker rädsla, steg för steg. Vi kommer alltid att utgå från en takt som känns genomförbar för dig. Målet är att du ska våga lita mer på kroppen, minska undvikanden och kunna leva friare även om ångest ibland dyker upp.
Viktigt om psykologisk behandling vid panikattacker
Innan vi påbörjar en behandling är det viktigt att eventuella kroppsliga symtom på ångest som också skulle kunna ha medicinska orsaker är bedömda av en läkare. Sök rådgivning via sjukvårdens rådgivningstjänst 1177 kring var du ska vända dig för en sådan bedömning.